صـبـــــــــــــــايـــــــــــــــــــــا
صـبـــــــــــــــايـــــــــــــــــــــا
صـبـــــــــــــــايـــــــــــــــــــــا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
صـبـــــــــــــــايـــــــــــــــــــــا
المواضيع الأخيرة
»
صـٌٍَــ msnـٍُورَِ [شبآـآب ~ بنآـآت ~ smail]..~
الأحد مارس 21, 2010 7:40 am من طرف صبا
»
كيكه الخضــار المالحه سهله ولذيــــذه "
الأحد مارس 21, 2010 7:37 am من طرف صبا
»
من الاطباق الإيطاليه المشهوره [ لازانيا ] + [سلطة معكرونه] + [ التراميسو ]
الأحد مارس 21, 2010 7:34 am من طرف صبا
»
حلـــــــــــى النحل تحفه وبالصور......
الأحد مارس 21, 2010 7:29 am من طرف صبا
»
ياهل الكرش علاجكم عندي
الأحد مارس 21, 2010 7:23 am من طرف صبا
»
•!¦[• ♥ سطـوٍرٍ ليسـت للقــرآآءهـ بـل للتفكيــرٍ ♥ •]¦
الأحد مارس 21, 2010 7:17 am من طرف صبا
»
مجوهرات روبرتو كفالي
الجمعة مارس 19, 2010 11:39 pm من طرف لوليتا
»
فرموزا روووووووووووووعه ماعليها كلام
الثلاثاء مارس 02, 2010 11:45 pm من طرف صبا
»
انواع الكريمة لتغطية الكيك
الأربعاء فبراير 24, 2010 6:29 am من طرف صبا
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك
1
عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر
لا أحد
[
مُعاينة اللائحة بأكملها
]
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان
14
بتاريخ الأربعاء يوليو 10, 2013 7:09 am
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
صبا
لوليتا
همس المشاعر
Emado0oh
jewel
Admin
عادل ملاحي شعت
صرخه
missi
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى:
:: لقد نسيت كلمة السر
أو
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على
14
عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو
sosoo
فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا
250
مساهمة في هذا المنتدى في
106
موضوع
تصويت
مايو 2024
الإثنين
الثلاثاء
الأربعاء
الخميس
الجمعة
السبت
الأحد
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
اليومية
صـبـــــــــــــــايـــــــــــــــــــــا
::
التغذية والصحة
أسهل طرق للرجيم
2 مشترك
كاتب الموضوع
رسالة
همس المشاعر
عضو
عدد المساهمات
:
23
نقاط
:
5309
تاريخ التسجيل
:
02/12/2009
موضوع: أسهل طرق للرجيم
السبت ديسمبر 05, 2009 2:10 pm
أسهل طرق للرجيم
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بدون جوع أو إحباط أو أدوية..
هذه خمس وعشرون طريقة
يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
•
عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
•
احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
•
حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
•
استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
•
ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
•
لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
•
استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
•
إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
•
احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
•
لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
•
تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
•
لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
•
استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
•
انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
•
لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
•
اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
•
لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
•
لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
•
لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
•
لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
•
استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
•
ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
أعجبني
لم يعجبني
صبا
Admin
عدد المساهمات
:
151
نقاط
:
5584
تاريخ التسجيل
:
26/11/2009
العمر
:
36
موضوع: رد: أسهل طرق للرجيم
السبت ديسمبر 05, 2009 10:37 pm
اشكرك حبيبتي على النصائح وانشالله نطبقها
أعجبني
لم يعجبني
أسهل طرق للرجيم
صفحة
1
من اصل
1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
صـبـــــــــــــــايـــــــــــــــــــــا
::
التغذية والصحة
صـبـــــــــــــــايـــــــــــــــــــــا
::
التغذية والصحة
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|--قسم المواضيع العامة
|--الاسلاميات
|--الحياة الاجتماعية و الاسرة
|--التغذية والصحة
|--الجمال والاناقة
|--الافراح والمناسبات
|--الديكور وتاثيث المنزل
|--الحاسب والانترنت والجوال
|--العيادات الطبية
|--اطباق صبايا والمطبخ
|--واحة السفر والسياحة
|--الفن والمشاهيروالفنون
|--المكتبة
| |--علم نفس واختبارات نفسيه
|
|--الرياضة
|--الفئة الأولى
|--الشراء والبيع
|--مرحبا بضيوفنا وهلا